FC2ブログ

あなたの標準体重

あなたの標準体重と1日の適正摂取カロリーは?
あなたの現在の体重と身長から下式によって導き出す数値で、これをもとに肥満の度合いを判定するものです。BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)
表-1 BMIによる肥満度判定
BMI 20未満 20以上24未満 24以上25未満 25以上
判定 やせぎみ 正常 肥満ぎみ 肥満
つまり、標準体重はBMIを22と設定することで、下式によって算出することが出来ます。標準体重 = 身長(m) × 身長(m) × 22
そして、1日あたりの適正な摂取カロリー(適正エネルギー)は『生活強度』という要因がプラスされて、下式によって求められます。
適正エネルギー = 標準体重 × 生活強度
表-2 生活強度について
I(軽い)
20~25 おもに部屋の中で生活している人。事務職や軽い手作業など。
II(中程度)
25~30 2時間以上の歩行や立ち仕事がある人。営業職や接客業など。
III(やや重い)
30~35 1日のうち1時間程度の重労働がある人。農業、漁業、建築などに従事している人など。
IV(重い)
35~ 1日のうち、2時間程度は激しい運動や重労働をしている人。
もう少し分かりやすいように、5cm刻みで標準体重と適正な摂取エネルギーが分かる表を作成してみました。
表-3 身長別の標準体重と適正エネルギー
身長 標準体重 生活強度と適正エネルギー(kcal)
I(軽い) II(中程度) III(やや重い) IV(重い)
150cm 50kg 1000~1250 1250~1500 1500~1750 1750~
155cm 53kg 1060~1325 1325~1590 1590~1855 1855~
160cm 56kg 1120~1400 1400~1680 1680~1960 1960~
165cm 60kg 1200~1500 1500~1800 1800~2100 2100~
170cm 64kg 1280~1600 1600~1920 1920~2240 2240~
175cm 67kg 1340~1675 1675~2010 2010~2345 2345~
180cm 71kg 1420~1775 1775~2130 2130~2485 2485~
185cm 75kg 1500~1875 1875~2250 2250~2625 2625~
190cm 79kg 1580~1975 1975~2370 2370~2765 2765~
注意)妊婦の方は、上表の値 + 350kcal
授乳婦の方は、上表の値 + 600kcalstrong>

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

marumiya

Author:marumiya
三重県南伊勢町の丸魚食堂のブログです。

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR